O aumento do uso de celulares e outras tecnologias, impulsionado pelas redes sociais, tem gerado preocupações crescentes com os impactos na saúde mental. Em busca de uma vida mais equilibrada e menos dependente das telas, muitas pessoas têm encontrado nos hobbies uma forma eficaz de desconexão. Atividades como leitura, música, esportes ou artesanato surgem como alternativas não apenas para ocupar o tempo, mas também para promover o bem-estar e combater o estresse.
Segundo o psicólogo clínico com mais e 15 anos de experiência, Gúpi Munhoz, o uso excessivo das redes sociais pode interferir negativamente em várias áreas da vida, incluindo o sono, os relacionamentos e o desempenho no trabalho. Quando o uso constante das redes começa a causar ansiedade ao se ficar offline, ou a necessidade de checar o celular a todo momento, isso pode ser um sinal de dependência digital. “É essencial estar atento aos sinais de alerta, pois, quando não controlada, essa dependência pode gerar problemas mais graves de saúde mental”, afirma o especialista.
A prática de hobbies, conforme explica Munhoz, pode ser uma poderosa ferramenta para combater esses efeitos negativos. Quando engajados em atividades prazerosas, o cérebro libera dopamina, hormônio associado ao bem-estar e à motivação. Essa liberação não apenas promove um descanso mental, mas também aumenta a resiliência emocional. Além disso, de acordo com o psicólogo, hobbies são fundamentais para proporcionar uma pausa no fluxo incessante de informações digitais e aliviar a sobrecarga mental.
Um dos grandes benefícios de se desconectar por meio de hobbies é a redução dos níveis de ansiedade e estresse. De acordo com relatório “Panorama da Saúde Mental”, realizado em junho desse ano, 36,9% dos brasileiros que passaram 3 horas ou mais por dia nas redes sociais, 43,5% possuem diagnóstico de ansiedade. Essas e outras diversas pesquisas já apontaram que o uso excessivo das redes sociais está associado a aumentos significativos nesses sintomas.
Munhoz ressalta que hobbies podem ajudar a mudar o foco e proporcionar relaxamento, reduzindo o impacto dessas emoções negativas. “Para quem quer se desconectar, a escolha do hobby ideal não segue regras rígidas. Atividades físicas, como caminhada ou dança, são boas opções, pois liberam endorfina, melhorando o humor. Por outro lado, práticas mais tranquilas, como música, leitura ou jardinagem, podem proporcionar a calma e concentração que muitas pessoas procuram. O importante é que a atividade seja prazerosa e gere satisfação, promovendo o equilíbrio entre o mundo digital e as experiências offline”.
No entanto, encontrar um hobby e integrá-lo à rotina pode ser desafiador, especialmente para quem trabalha diretamente com as redes sociais. Nesses casos, Munhoz recomenda a criação de limites claros para o uso da tecnologia, estabelecendo horários específicos para a desconexão e criando momentos dedicados exclusivamente aos hobbies. “Essa organização ajuda a evitar o esgotamento digital e proporciona o descanso necessário para manter a saúde mental em equilíbrio”, destaca.
Além dos benefícios imediatos, como a redução do estresse, a prática regular de hobbies oferece oportunidades valiosas para o autoconhecimento. O especialista enfatiza que, ao se dedicar a algo que gosta, novos talentos e interesses podem ser descobertos, o que contribui para a construção de uma vida com mais significado e realização pessoal. “Hobbies são uma forma de reconectar-se consigo mesmo e fortalecer laços interpessoais, ao compartilhar paixões com amigos ou conhecer novas pessoas com interesses semelhantes”, conclui.
