A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para o organismo, incluindo o aumento da força física, a disposição, a melhora do sono e a saúde cardiovascular. Além de combater o sedentarismo e ajudar a prevenir doenças, o esporte é um forte aliado da saúde mental. Pesquisas científicas demonstram que a prática regular de exercícios impacta positivamente a saúde mental, melhorando o bem-estar e ajudando na prevenção e tratamento de transtornos como depressão, ansiedade e bipolaridade.
Mariana Harumi Segatto Fugikawa, psicóloga especializada em saúde mental, destaca que os exercícios liberam endorfina, serotonina, dopamina e noradrenalina, substâncias que promovem o bem-estar mental e aumentam a capacidade produtiva e intelectual. “A sensação de bem-estar e a injeção de ânimo melhoram nosso humor, produtividade e desempenho pessoal e profissional, impactando positivamente a forma como nos enxergamos e nossas capacidades”, explicou.
De acordo com a psicóloga, estudos mostram que pacientes em tratamento para depressão respondem melhor quando os exercícios físicos são incorporados à psicoterapia. A pesquisa publicada na Jama Psychiatry, em 2022, revelou que 11% dos casos de depressão poderiam ser evitados se as pessoas fossem fisicamente ativas. “Outro estudo da The BMJ aponta que atividades como dança, corrida, HIIT e treino de força são especialmente eficazes no alívio de depressão e ansiedade, quando combinadas com tratamentos tradicionais como psicoterapia e medicamentos”, acrescentou Fugikawa.
O preparador físico Ian Santiago de Oliveira observa diariamente os benefícios emocionais do esporte em seus alunos. “O treino deixa de ser apenas um fator físico e começa a trazer um bem-estar emocional. Vínculos de confiança e lealdade se formam entre alunos e professores, criando um ambiente saudável e prazeroso”, comentou.
Oliveira recomenda modalidades de luta como muay thai, boxe e defesa pessoal para quem busca melhorar a saúde mental. “Toda atividade física traz benefícios comprovados pela ciência, e estamos vendo transformações na vida de nossos alunos através dessas modalidades”, afirmou.
O maior desafio para quem sofre de depressão ou ansiedade é dar o primeiro passo. “Nossa missão é encorajar e apresentar casos de sucesso. A atividade física regular faz tão bem que o próprio aluno sente falta quando não treina. Testemunhos como ‘vir treinar foi a melhor decisão que tomei hoje’ nos enchem de alegria”, concluiu o preparador físico.
