Em meio à rotina sedentária e pouco familiarizada com atividades físicas, o Muay Thai e o Boxe surgem como poderosas ferramentas de transformação. Essas antigas artes marciais vão além de simples exercícios, oferecendo um caminho para superar limites físicos e mentais.
O professor Lucas Rodrigues conta que que o impacto é muito grande na vida das pessoas que começam a praticar Muay Thai ou Boxe. “Ao iniciar a prática de uma atividade física elas conseguem superar os limites muitas vezes impostos por elas mesmas, e superando esses limites se motivam a melhorar cada vez mais”.
Sobre os benefícios de praticar essas atividades físicas o professor explica que são tanto físicos quanto mentais. “Fisicamente posso citar melhora da capacidade cardiorrespiratória, melhora da mobilidade, flexibilidade, força e mentalmente posso citar mais auto confiança, mais controle e calma para lidar com as situações do dia a dia e principalmente alívio do stress diário”.
Para superar as barreiras mentais e emocionais que muitas vezes impedem as pessoas sedentárias de iniciar uma rotina de exercícios Rodrigues fala que dentro do tatame os alunos são colocados em situações de adversidade. “Sempre instruo eles a superar, seja a execução de um golpe que ele não conseguia fazer, seja por realizar um exercício que ele não conseguia fazer antes. Então eles estão sempre superando esses desafios, com isso eles superam essas barreiras”.
O treinamento de Muay Thai e Boxe pode contribuir para melhorar a saúde física e mental de alguém que está fora de forma e pouco acostumado com atividades físicas. De acordo com o professor é uma forma de poder extravasar batendo nos aparadores e no saco de pancada é a melhor terapia após um dia estressante no trabalho. “Acredito que esse seja um dos motivos que muitas pessoas procuram esportes de combate para praticar. Junto com isso colocamos exercícios para os alunos realizarem, e aos poucos eles vão evoluindo e se habituando com isso”.
De acordo Rodrigues em termos de condicionamento físico e mental os dois são esportes que trabalham muitas capacidades físicas. “Isso gera uma melhora considerável no condicionamento físico. E os alunos vendo o que o corpo deles são capazes de realizar automaticamente criam mais auto confiança e se fortalecem mentalmente também”.
Para as pessoas sedentárias que decidem algum tipo de luta o professor explica que muitas vezes o medo e a insegurança estão ligados ao fato do aluno achar não ser possível realizar determinado golpe ou exercício. “Para esse medo ser superado ensino passo a passo a execução dos golpes e exercícios, e em pouco tempo eles conseguem executar e o medo desaparece”.
Sobre adaptar os exercícios para atender as necessidades dos alunos, Rodrigues explica que o treino na parte técnica não há diferença de nenhum outro aluno, começo do básico, postura, golpes básicos. “Se o aluno tiver dificuldade, foco no básico até ele ser executado com excelência e aos poucos vamos progredindo”.
E para aqueles que estão pensando em começar uma dessas atividades que ajudam as pessoas sedentárias a construir não apenas um corpo mais saudável, mas também uma mentalidade mais forte e resiliente em relação ao exercício e à vida em geral, o professor contas que a cada treino os alunos conseguem realizar exercícios e golpes que nem se imaginavam fazendo, dentro do tatame eles se superam a cada treino, e gradativamente a dificuldade dos exercícios e da execução dos golpes são elevadas. “Eu sempre mostro pra eles que eles são capazes de fazer. Ao conseguirem fazer eles conseguem superar esse obstáculo, e entendem que tanto dentro do tatame quanto fora dele podemos superar as adversidades”.
E para quem está que está pensando em experimentar o Muay Thai ou o boxe, mas está inseguro por não estar em boa forma física, Rodrigues aconselha a dar o primeiro passo. “A boa forma física é consequência da repetição diária, e ela não deve ser o foco principal, existem inúmeros benefícios além dela”.