Em um cenário onde a performance e a recuperação são fundamentais, a suplementação surge como uma ferramenta de apoio para muitos atletas. Segundo a nutricionista Eduarda Paiva, pós-graduanda em Nutrição Esportiva e Estética, “a suplementação tem o papel de complementar a alimentação, ajudando a melhorar o desempenho, otimizar a recuperação muscular e atender às necessidades nutricionais que nem sempre são supridas somente pela dieta”. No entanto, Paiva destaca que “nem todos os atletas precisam de suplementos”, e sua indicação “depende de vários fatores, como a modalidade, a intensidade dos treinos e as demandas nutricionais específicas”.
Entre os suplementos mais indicados, ela aponta os géis de carboidrato e eletrólitos para esportes de endurance, como corridas e ciclismo, enquanto, na musculação e no CrossFit, a creatina e o whey protein se destacam. Contudo, Paiva alerta: “o consumo sem orientação adequada pode trazer riscos, como ganho de peso, desconfortos gastrointestinais e até sobrecarga de órgãos”. Ela também desmistifica a ideia de que os suplementos são essenciais para atingir resultados: “suplementos complementam uma rotina bem planejada, uma alimentação equilibrada e um bom sono, mas não substituem refeições”.
Karina França, corredora e praticante de CrossFit, é um exemplo de atleta que encontrou na suplementação uma ferramenta poderosa para potencializar sua rotina de treinos. Sob a orientação da nutricionista Paiva, França percebeu mudanças significativas logo nas primeiras semanas de uso. “Antes, eu terminava os treinos completamente esgotada. A recuperação muscular demorava dias, o que prejudicava meu desempenho nas semanas seguintes. Quando comecei a usar suplementos, como o whey protein e a creatina, senti uma diferença absurda”, relata.
Ela explica que a creatina foi um divisor de águas em sua jornada esportiva. “A creatina me ajudou a ganhar força e resistência muscular. Já o whey protein tornou minha recuperação muito mais eficiente. Consigo voltar para os treinos do dia seguinte já me sentindo mais disposta. Hoje, considero os suplementos uma parte indispensável da minha rotina.” No entanto, França enfatiza que o sucesso não vem apenas dos suplementos: “Eles me ajudam a manter o equilíbrio, mas é a combinação de uma alimentação saudável, treinos bem estruturados e o acompanhamento da minha nutricionista que fazem a diferença no meu desempenho.”
A empresária Angela Mariotto, proprietária de uma loja de suplementos voltada ao público vegano, reforça o crescimento da demanda por esses produtos: “O consumo de suplementos veganos tem crescido de forma significativa, impulsionado pela conscientização sobre saúde e bem-estar e pelas preocupações ambientais”. Para ela, “suplementos veganos são ricos em nutrientes essenciais e ajudam na recuperação muscular, além de proporcionar uma recuperação mais rápida graças à base vegetal rica em antioxidantes”.
Embora seus produtos sejam voltados para veganos, Mariotto destaca que “eles podem ser consumidos por qualquer atleta, independentemente de suas escolhas alimentares”. A empresária também responde a uma das principais preocupações dos atletas: “os estudos mostram que uma dieta vegana bem planejada pode atender a todas as necessidades nutricionais e promover performance atlética”.
A orientação de um profissional qualificado é essencial, como reforça a nutricionista Eduarda Paiva: “O acompanhamento de um nutricionista ou profissional da saúde garante o uso correto e eficiente dos suplementos, evitando prejuízos à saúde e ao bolso”. Ela conclui: “A suplementação bem orientada pode ser um grande diferencial, tanto para a performance quanto para a saúde, mas sempre deve ser feita com responsabilidade.”
