Na última segunda-feira, dia 21, foi comemorado o Dia Internacional do Yoga. Com sua origem na Índia, há mais de 5.000 anos, a prática traz benefícios mentais e físicos para quem a pratica.

Praticante do yoga há nove anos, Gabriela Boscardin Bueno, contou um pouco sobre os principais ramos do exercício. “São diversos, mas vou citar alguns: Hatha Yoga, Kemetic Yoga, Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga.”

De acordo com Gabriela, todos podem praticar yoga. “Ao meu ver sim, desde que sejam respeitadas as necessidades de adaptação para cada praticante. A prática da Yoga é completamente adaptável às necessidades de cada pessoa e às particularidades de cada corpo, principalmente quando pensamos que ela não se resume apenas aos Asanas (posturas físicas), mas sim a um encontro profundo com o autoconhecimento. No entanto, caso a pessoa apresente alguma restrição física e já tenha passado por alguma avaliação que aponte qualquer contraindicação, num sentido mais amplo que não ao da prática de yoga, indico que o cuidado seja redobrado.”

Ao ser questionada se os exercícios podem ser feitos em casa, Bueno respondeu que é possível, mas que é necessário muito cuidado e atenção. “Sim, é possível, mas indico que procurem por profissionais que possam guiar a prática, porque quando se trata do físico, algumas correções nos alinhamentos são essenciais para evitar lesões. Caso o financeiro seja um impeditivo, há profissionais que estão disponibilizando aulas online gratuitas, ao vivo e com acompanhamento, em várias plataformas de fácil acesso. No mais, para iniciar, geralmente um tapete de yoga ou outra superfície um pouco mais grossa e antiderrapante que proporcione conforto e estabilidade ao corpo, e uma almofada são suficientes.”

- Fortalece o corpo como um todo, no sentido físico e sutil

- Proporciona maior consciência corporal

- Alinhamento postural

- Fortalecimento do sistema ósseo, articular, muscular, respiratório e autoimune

- Atua no alívio, e muitas vezes erradicação de dores físicas

- Pode auxiliar no tratamento e alívio dos sintomas da ansiedade, depressão e outros

- Auxilia no desenvolvimento de foco, concentração, paciência, perseverança, entrega, generosidade, autoamor, consciência e integração

Conheça os benefícios da prática do yoga