Por Vitória Mendes

Nutricionista alerta para cuidados com a saúde.

Muitas vezes o Carnaval é sinônimo de muita festa, muita energia, exposição ao sol, ingestão de bebidas alcoólicas, alimentação incorreta... por isso, para aproveitar bem o feriado com disposição, é fundamental manter os cuidados com a saúde para evitar o risco de mal estar durante e depois das festas.

Manter-se hidratado por exemplo, é apenas um dos cuidados essenciais para que o corpo funcione de maneira adequada, principalmente para aqueles que forem ingerir bebidas alcoólicas, além disso, durante o verão, é quando ocorre o maior período de quadros graves de desidratação, principalmente em idosos e crianças. É o que diz a nutricionista Ana Paula Rios, que também dá dicas de algumas bebidas para manter-se hidratado: “Devemos lançar mão de chás gelados, sucos, água e água de coco. Se as bebidas não tiverem excesso de açúcares, melhor ainda. Vale a pena lembrar que o álcool possui efeito desidratante. Então, vale a seguinte orientação: 1 medida de água para 1 de álcool”.

Além disso, a nutricionista alerta que a falta de uma hidratação adequada pode levar a quadros de confusão mental, insuficiência renal, compulsão alimentar, infecções oportunistas, perda de massa muscular e insuficiência hepática.

Também é imprescindível se alimentar bem para não estragar os dias de folia, já que a má alimentação pode gerar fraqueza e desnutrição, por isso busque consumir alimentos ricos em água, como por exemplo, as frutas são excelentes escolhas. Prefira frutas ricas em água, como: melancia, pêra Kosui, melão, abacaxi, laranja e tangerina.

Rios diz que é importante também prestarmos atenção ao local de compra dos produtos. “Estamos falando de uma estação do ano que é bem quente, sendo assim, a temperatura dos alimentos deve estar devidamente contatada pelos fornecedores. É a estação do ano que acontece os maiores casos de viroses, por falta de higienização correta dos alimentos e falta de refrigeração ideal” explica.

Proteção contra o sol

A exposição ao sol também pode causar efeitos a saúde, como indisposição, queimaduras, insolação e aumentar as chances de contrair câncer de pele (tipo de câncer com maior incidência no Brasil e no mundo), por isso é fundamental o uso de protetor solar, bonés e chapéus. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o filtro solar deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes de sair de casa, é recomendável ainda, utilizar um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) 30 ou mais, em todas as áreas do corpo expostas, e é claro, reaplique-o ao longo do dia.

Sexo protegido

De acordo com dados de 2021 da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de um milhão de novos casos de quatro doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) são contraídos todos os dias. É importante lembrar também que, se for ter relações sexuais, o uso de camisinha é necessário não só para prevenir uma gravidez indesejada, mas proteger contra as DSTs.

Saúde e segurança merecem atenção durante o carnaval