O número de adeptos às corridas de rua cresceu significativamente em Itapetininga. Seja pela busca de um estilo de vida mais saudável ou pelo crescimento da oferta de eventos desse tipo, tornou-se muito comum encontrar pessoas correndo em várias ruas da cidade. A informação é confirmada por pessoas da área, como o atleta Fábio Camargo, 39 anos, criador do grupo Rock Runners.

Segundo Camargo, o aumento do número de praticantes da corrida de rua acontece por vários motivos, mas o principal é a busca pela qualidade de vida. “Muitas pessoas começam a correr pela questão da saúde. Por consequência, elas acabam gostando da modalidade e fazendo da corrida uma prática constante”, observa.
O grupo foi criado em 2012, mas segundo ele, as adesões aumentaram muito no ano passado. Hoje já chega a 100 pessoas. No dia 31 de dezembro, Camargo e mais 30 atletas do Rock Runners participaram da Corrida Internacional de São Silvestre, realizada na capital Paulista.

Ele conta que começou a praticar corrida desde 2011 e não parou. “A corrida entrou na minha vida e não sai mais. Eu pratico e também leio muito sobre o esporte. Melhorou muito depois que iniciei, desde a saúde, qualidade de vida e até na relação familiar”, explica o atleta. A cidade também tem um grupo só de mulheres, o “Correr e Prosear”, o tradicional Clube XV de Novembro , entre outros.

Dicar para começar a correr neste ano

Fortalecer
a musculatura
Os músculos das pernas e do core, região que compreende o abdômen e a lombar, são os mais utilizados durante a corrida. Por isso, precisam ser exercitados para evitar lesões nas articulações, tendões e ligamentos.

Escolher um
tênis adequado
O melhor tênis para a corrida, principalmente para quem está começando, não é o mais caro da loja. Prefira modelos com solado macio para absorver o impacto e, assim, evitar lesões nas articulações, principalmente no joelho.

Começar pela esteira
Para quem nunca praticou a corrida, a esteira pode ser a porta de entrada para a modalidade. Em comparação com a rua, o equipamento facilita a prática por absorver parte do impacto e ditar o ritmo.

Intercalar caminhada
e corrida
A maioria das pessoas não tem preparo físico para correr assim que começa a praticar o esporte, por isso deve fazer uma transição gradativa da caminhada para a corrida.

Treinar no mínimo
três vezes por semana
A frequência de treinamento deve ser contínua para o praticante avançar no esporte. Se o treino for realizado todos os dias por 15 minutos, em uma semana será possível notar uma evolução. Caso a pessoa corra três vezes por semana, os resultados começam em 15 dias

Alongar-se
Fazer no mínimo três sessões de alongamento por semana melhora a mobilidade articular e a flexibilidade, evitando o aparecimento de lesões.

Não ultrapassar
os limites
Exagerar na intensidade da corrida não é a melhor forma de começar na modalidade. O excesso pode causar lesões nas articulações e fadiga extrema.

Corrida de rua ganha mais grupos e atletas na cidade