Acabou o carnaval... Após a Quarta-Feira de Cinzas é voltar ao trabalho, retornar às aulas, e o desafio de sobreviver - de preferência um pouco melhor – em 2016. Voltar à rotina, muitas vezes, é doloroso nesta época. Geralmente, o período de adaptação dura em torno de dois a dez dias, mas quando o descontentamento ultrapassa duas semanas, pode-se chamar de síndrome pós-férias.
O estresse pós-férias é uma questão de readaptação à normalidade, e isto é mais difícil na medida em que não se está satisfeito na profissão ou na área escolhida, dizem especialistas da área.
O desânimo começa com o trânsito e as velhas obrigações, como acordar mais cedo. Se deixarmos que isso piore, a síndrome pós-férias se instala em nossos pensamentos, afirmam psicólogos.
Se o desconforto acomete quase todos os que voltam, especialistas recomendam atenção à duração e às manifestações de ansiedade causadas pelo retorno.
O estresse pós-férias é um indicativo de que o funcionário está insatisfeito com o trabalho, mas que estavam ocultos há muito tempo. Nesses casos, segundo o especialista, as férias servem de gatilho para o começo de um processo depressivo derivado de uma insatisfação profissional ou dúvida em relação à área de estudos escolhida. A saída é repensar os planos e redirecionar os esforços, se for o caso, com ajuda psicológica.
Como evitar o
estresse do retorno:
• Reserve dois ou três dias para, progressivamente, começar a reajustar o ritmo do organismo
• Levante-se perto da hora de ir à escola ou trabalho. Para isso, durma mais cedo e comece a modificar os hábitos alimentares, reorganizar a agenda e estruturar mentalmente as rotinas
• Lembre-se que as férias não solucionam problemas. Se há dificuldades na rotina é importante fazer uma autoavaliação e revê-las
• Fracione as férias, assim você poderá desligar-se mais de uma vez por ano
• Assegure-se de que durante as férias vai ter tempo para descansar. Férias muito agitadas podem acarretar num esgotamento e prejudicam o retorno às atividades cotidianas
• Planeje o retorno uns dois dias antes de acabarem as férias

Pesquisa
Cerca de 72% das pessoas não conseguem manter os benefícios físicos e emocionais das férias no retorno ao cotidiano. E mais, o estresse gerado por mudanças rápidas ou constantes, capaz de influenciar o físico, o emocional e o comportamento das pessoas, pode se elevar em até 25% na primeira semana no retorno das férias.
Os dados são da International Stress Management no Brasil (Isma-Br), que ouviu 540 profissionais de 25 a 60 anos de idade, com uma média de tempo de trabalho de 12 anos. A pesquisa mostrou que os trabalhadores que sofrem com depressão pós-férias apresentam dores musculares, cefaléia, cansaço, angústia e a ansiedade. A maioria, 68%, afirmou usar medicamentos e 52% recorrem ao consumo de bebidas alcoólicas para aliviar esses sintomas.
Segundo a presidente da Isma-BR, Ana Maria Rossi, o estudo compara o nível de estresse antes e depois das férias e assegura: caso não sejam adotadas posturas, o desempenho profissional e escolar, o convívio familiar e até a saúde podem ser prejudicados. No trabalho, a produtividade pode ser afetada por uma baixa motivação e até problemas físicos, como cardiovasculares e os gastrointestinais, além de irritabilidade por falta de sono adequado.
Além disso, recomenda-se que o profissional não protele o período de descanso. “Ficar muito tempo sem tirar férias pode prejudicar a saúde e comprometer, inclusive a produtividade dentro da empresa”, finaliza o presidente do CFA, lembrando que a depressão pós-férias é grave e exige cuidado médico. “A pessoa precisa se submeter a um tratamento com terapias ou, até mesmo, com remédios”, alerta.

Voltar à rotina pode gerar estresse pós-férias