Atingir o limite físico de cada um. Ao invés de esteiras convencionais, a força é testada em argolas semelhantes à ginástica olímpica, pneus de trator de 200 quilos e cordas marítimas para subir até o teto. E suor. Muito suor. Assim a prática do crossfit vem ganhando adesão em Itapetininga de alunos interessados em exercícios mais intensos que permitem a queima de gordura e um corpo em forma.
Rodrigo Camargo Pucci, dono da unidade do município, explica que desde novembro do ano passado começou a funcionar na cidade. A repercussão do tipo de exercícios físicos do crossfit chamou a atenção de curiosos que passam na travessa próxima da rua Padre Brunetti, na Vila Rio Branco. A divisão das aulas, segundo Pucci, é aquecimento, exercícios físicos e o desafio do dia.
Ele explica que crossfit pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Pucci disse que até mesmo cadeirantes já se matriculam nesta modalidade. “Não há restrições. São públicos com perfis heterogêneos, amplos e inclusivos. O que mais os alunos gostam é que os treinos são diferentes a cada dia. Não há repetição, o padrão de movimento também, mas cada um vai fazer de acordo com sua capacidade física.”
Há conceitos diferentes entre o crossfit e as academias convencionais. Pucci explica, por exemplo, que no agachamento nas academias, o corpo fica 90º em relação ao joelho. Segundo ele, isso traz pressão articular no joelho. No crossfit, o agachamento fará um ângulo de maior amplitude para transferir o peso sobre os glúteos e a coxa posterior.
Neste exemplo, Pucci explica que a limitação da amplitude, além de diminuir a eficiência do exercício, pode prejudicar a funcionalidade em movimentos do dia a dia. “Tem que ser funcional e mais próximo possível do cotidiano das pessoas, como carregar um peso, saltar, correr, pular e empurrar”, frisa.
Crossfit é uma espécie de franquia, em que seu criador patenteou e quem usa a marca paga royalties, explica o dono da unidade de Itapetininga. Foi criado há 20 anos nos Estados Unidos e chegou ao Brasil há seis anos. A base dos exercícios está na ginástica olímpica, atletismo e levantamento de pesos. Quem faz tem perda de gordura, notadamente na barriga. “Sempre com uma alimentação adequada.”

Três pilares
De acordo com Pucci, a nova modalidade tem três pilares: intenso, variado e movimentos funcionais. Em todos os tipos, busca-se o condicionamento adequado. No crossfit tem o desafio, a maior capacidade de carga e repetição. Já no treino funcional faz um raio-x da falha de movimento do aluno até sua correção.“Busca a flexibilidade dos tendões e que seja executado de forma correta. Não foca apenas uma região muscular. Mas todas as fibras musculares do corpo”, garante.

Alunos
Quem pratica essa modalidade, aprova. É o caso de Juliane Vieira Montanher que, mesmo após os exercícios, permanece no local. Ela explica que as pessoas ficam mais próximas. Novas amizades são feitas. Sentada na cadeira acompanha os exercícios. Com ambiente descontraído, os alunos são mais próximos. “Mudou a minha vida”, diz. Questionada o que é melhor entre os exercícios, responde de imediato: “cumprir o desafio”.
Verônica Lara também compartilha da mesma opinião de Juliane. Explica que a intensidade do exercício depende de seu estado de espírito. “Tem dia que estou bem e faço com maior carga e força. Mas quando não acordo bem, vou mais lenta e devagar”, explica antes de levantar um pneu com peso de 100 quilos.
Conta que no começo colocou mais gás nos exercícios. Agora, possui prudência de buscar mais técnica na execução correta de cada tarefa proposta. Avalia que sua maior dificuldade é de sair do chão. “Exercícios de argola, de pular em cima da caixa e barra são desafios”, relata.
Com longo histórico esportivo que vai desde tênis, futsal, academia e até ballet, Verônica se diz satisfeita com a nova modalidade. “Houve melhor definição do meu corpo e das minhas pernas”, realça. Se de um lado, trouxe sinuosas silhuetas, ela explica que o grupo de crossfi reforça maior aproximação dos alunos.
Por sua vez, Fabrício Rodrigues acrescenta que obteve maior concentração em suas atividades cotidianas. “Eu não conseguia focar. Às vezes, começava uma coisa e não conseguia terminar. Hoje, desenvolvo melhor meu trabalho, com mais aptidão”, diz Rodrigues que é servidor público municipal. “Melhorou a minha qualidade de vida”, destaca Rodrigues que antes frequentava academias. “Agora só faço crossfit. É diferente. Não é maçante.”
Explicou que não se trata apenas de uma modalidade com ganho de musculatura, mas de resistência e potência do organismo. “Não é só crescimento muscular, é mais potência, equilíbrio e intensidade”, completa.

Acompanhamento
Como toda atividade esportiva, é preciso também ficar atento às lesões, uns com mais riscos que os outros. Num jogo de futebol e até numa caminhada, entorses e lesões musculares podem ocorrer. E para quem pretende começar a treinar pesado, os ortopedistas explicam que é necessário realizar exames médicos, para controlar a pressão arterial, colesterol, diabetes e maior cuidado com o limite para quem é hipertenso e obeso.
“É importante saber como esta sua saúde clínica, suas vitaminas e minerais e seus hormônios para que seu rendimento ocorra adequadamente.” No começo, priorize os aquecimentos e os exercícios de forma adequada, sem correria. Não exceda sua capacidade física, tenha uma alimentação saudável, deixe o tabaco e controle o consumo de álcool.

Crossfit: vai encarar ?