A estação do Outono começou neste domingo, dia 20. Chegou sem alarde, sem manchete. Parece ser uma estação mais calma. Afinal, em tese, não tem chuva que inunda, não tem sol que incendeie. Chega despercebida. Mas começa a alterar o cenário urbano, o organismo e a cabeça. As mudanças são lentas, mas afetará o sono e o apetite. O colorido do verão se despede. Surge o amarelo das folhas secas, tristes e enrugadas. O velho venceu. O pensador alemão Friedrich Nietzsche escreveu: “Repara que o Outono é mais estação da alma do que da natureza”.
Aparecem mais casos de doenças respiratórias, além de desequilíbrio de mau humor e ansiedade. Em compensação, na área rural, o Outono é estação das frutas, que se renova com frutas cítricas, maça, pêra e maracujá. É uma semente. Na área urbana, algumas árvores florescem. As paineiras com lilás vivo, quaresmeiras roxas e a azaleias cor de rosa diminuem o cinza. O novo se contrapõe. Para o poeta boêmio francês Charles Baudelaire, a estação virou verso: “Eis que alcancei o Outono de meu pensamento”.
Para falar da nova estação, o primeiro passo é melhor entender do clima propriamente dito. O boletim meteorológico informa que a previsão é de clima seco, porém com temperatura de um a dois graus mais elevada neste ano. O Centro de Pesquisas Meteorológicas e Climáticas Aplicadas a Agricultura da Unicamp (Cepagri) avisa que a tendência é de dias menos úmidos na cidade, como é normal no período. As precipitações serão ocasionais, e virão junto com frentes frias. O fenômeno El Niño, que trouxe calor para o outono do ano passado, perde força agora.
Os primeiros que sentirão a nova estação são as pessoas que sofrem com as diversas doenças respiratórias. As oscilações de temperatura e baixa umidade do ar colaboram para isso. O ar mais seco aumenta a concentração de poluentes na atmosfera e, as baixas temperaturas e poluição do ar aumentam os riscos de doenças respiratórias e cardiovasculares. É nesta hora que a cabeça entende a estação e o organismo sua fragilidade.
Para a estagiária Roberta Lourenço, 21 anos, o clima ameno e a paisagem com cores mais bonitas, a deixa mais feliz. “Tudo fica diferente. Nessa época aumenta meu consumo de água, pois o tempo está mais seco”. Único problema é que ela sofre com a renite alérgica. “O essencial é consumir líquidos, especialmente água”, destaca.
Já Livia Ferreira avalia que a paisagem de outono traz mais sensação de paz e aconchego. “No outono, você sabe que o inverno está chegando, então é uma época de ficar mais em casa, comer ‘gordice’ enquanto assiste filmes e séries, por exemplo, ou então lendo um bom livro com um copo de bebida bem quente”, diz sobre o período. “Acho que por ser mais difícil sair de casa, acaba sendo uma época mais reflexiva, de ficar mais na sua”, pondera.

Gotículas
As alterações climáticas desta estação nos predispõem a diversas doenças respiratórias como resfriado, gripe, crise de asma, bronquite, sinusite e pneumonia. Quem possui filho pequeno se divide entre consultas com médicos, visitas ao pronto socorro e gastos com remédios. Os principais vilões são os vírus respiratórios que causam o resfriado e a gripe, sendo transmissíveis por gotículas respiratórias. Aumenta em 40% o atendimento em postos de saúde.
De acordo com os cardiologistas, o aumento da pressão arterial e a tendência à coagulação do sangue ocorrem com a exposição ao frio, e podem estar envolvidos com o maior risco de doenças cardiovasculares como infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral e arritmias, atestam médicos.
Para a psicóloga Susana Matos, o Outono convida a um período de reflexão e maior desapego. “Tal como a árvore, que perde as folhas, mas mantém as suas raízes, o ser humano deve fazer consigo mesmo este trabalho introspectivo e de desprendimento do que já não interessa”, afirma Suzana.

Relógio biológico
As mudanças nas estações do ano produzem efeitos em cada um de nós, destaca a psicóloga. Estima-se que entre 15% a 30% da população seja mais sensível às mudanças climáticas, reagindo de forma radical à alternância das estações. Segundo Suzana, isso pode estar relacionado com o menor número de horas de luz, que influencia o nosso relógio biológico, interferindo nos ciclos de vigília e de sono, bem como no humor.
Ela frisa que a chamada depressão sazonal é muito comum e caracteriza-se, em linhas gerais, por um aumento da ansiedade, alterações no sono (em geral, um aumento da sonolência e um sono não reparador), alterações no apetite (tendência para comer mais, com consequente aumento de peso), sensação de fadiga constante, hipersensibilidade e alterações de humor.
No caso das patologias psíquicas, as mudanças de estação parecem ter também um impacto significativo no estado de humor, havendo uma influência nos neurotransmissores do cérebro, como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Estudos indicam que há uma relação direta entre as mudanças de estação e o número de internamentos em hospitais psiquiátricos, havendo uma maior tendência para quadros depressivos na estação Outono/Inverno.

Sem se abalar
Semelhante a uma montanha, pela qual as estações passam e ela se mantém firme. “Também nós podemos continuar firmes, seguros, sem nos deixarmos abalar.” Ela sugere a ajuda de amigos neste momento para as pessoas que vivem uma crise de ansiedade. “Daí que a atenção de terceiros seja fundamental. E a experiência confirma que frequentemente são as pessoas mais próximas que notam as alterações de comportamento e não o próprio”, conta.
Entre as dicas dos psicólogos estão: andar ao ar livre. Com isso é possível aproveitar melhor o sol disponível. Mesmo nos dias de frio. Deixar a luz entrar nos ambientes da casa e do trabalho. Manter as cortinas e janelas abertas. Dormir oito horas diárias. A luz do dia melhora a qualidade do despertar e a vitalidade ao longo do dia. Não se isolar de amigos e familiares é meio caminho andado para a boa disposição.

Frutas
Engana-se que o outono é período improdutivo. Com a tecnologia no campo, tanto pode antecipar como retardar a colheita, explica o engenheiro. Segundo o engenheiro agrônomo, Luiz Paulo Mendes, é um período que reduz a luminosidade. O dia é mais curto. “Toda a vida biológica se altera”, diz. Para a planta atingir o amadurecimento são mais horas de luz.
As frutas mais comuns no outono são laranja e tangerina (ricas em vitamina C), caqui (rico em vitamina A) e abacate (fonte de gorduras monoinsaturadas que fazem bem para o coração). Além das frutas citadas acima, coco, pera, maçã e carambola, além de girassol, milho e abóbora. No campo, o capim fica amarelado. Os pássaros percebem que reduz o alimento e migram. Diminui a chuva e o tempo fica seco. “É uma estação bonita e melancólica”, conclui.
(Colaborou Paula Strudsel)

Outono chega e muda o cenário e a cabeça