A chegada da primavera registrou o aumento da temperatura na cidade e os professores de educação física afirmam que agora é o momento ideal para quem deseja perder peso e estar em forma para o verão. As opções vão de uma dieta balanceada a exercícios físicos em academias. Mas outras atividades também contribuem para um corpo bonito e bem-estar, uma delas é a dança, atividade que possibilidade condicionamento físico de uma forma terapêutica.

“Uma atividade divertida, agradável que ajuda na perda de peso”, explica a bailarina e professora de dança de Itapetininga, Soraya Adas. Ela conta que a dança é uma alternativa para quem não gosta dos treinos convencionais em academias. “Dependendo da aula aplicada é possível se perder 500 gramas”, completa.

A professora explica que dançar também é uma atividade terapêutica, pois contribui para o equilíbrio emocional. “Com o auxílio da música e a dança, além da queima de calorias esta opção vem sendo mais procurada por mulheres acima de 30 anos que se envergonham, em um primeiro momento, de procurar uma academia e querem sair de casa e ter momentos para fortalecer a autoestima”, explica.

Especialistas explicam a dança não tem limite de idade. “No entanto recomendamos uma avaliação médica – pois algumas das são adaptadas conforme as condições físicas das alunas.” Para ela, ser uma “pé-de-valsa” é uma maneira alegre e descontraída para perder peso e manter a forma.

Ritmos do emagrecimento

A dança já conquistou o seu espaço na vida dos brasileiros. No cinema, ela já vem, faz tempo, mostrando seus encantos, como nos filmes Dirty Dancing (1987) e Dança Comigo (Shall We Dance, 2004). Na TV, também chegou para ficar – um exemplo são os programas de danças exibidos em diversos canais de televisão.

Para queimar calorias alguns ritmos lideram o processo de perda de peso. O zouk, uma dança é originária das Antilhas e conta com os passos da lambada tem características “caliente” e faz suar bastante. Outro estilo é o samba que fortalece, principalmente os quadris. Também em alta, o pole dance tonifica os músculos dos braços, pernas, costas, barriga e glúteos.

Além de promover a queima de calorias, a dança é uma atividade aeróbica que ajuda a tornear pernas e braços, e conforme o ritmo, ajuda a esculpir o abdômen. Ao alterar estilos, o aluno melhora a coordenação motora, concentração, memorização. As coreografias contribuem para a memória, agilidade e equilíbrio – conforme os especialistas. “Neste caso os benefícios não são apenas físicos, mas também práticos, refletindo nas atividades cotidianas da pessoa”, diz Soraya.

Dançar é opção para quem busca emagrecer