A cidade já realiza as inscrições para a 1ª etapa do Circuito Correr e Caminhar com Saúde de 2015. A corrida será realizada no domingo, dia 29, a partir das 8h. O número de adeptos do esporte tem crescido na cidade e os organizadores estimam que mais de cem atletas participem da competição. Para participar, a organização sugere a doação de um quilo de alimento.
Com saída nas proximidades do Paço Municipal Joaquim Aleixo Machado, a etapa competição é promovido pela Secretaria Municipal de Esporte e Lazer e o Grupo Evolução de Terapia Comunitária.
O percurso com total de 7000m para corrida e 3500m para caminhada terá o seguinte percurso: Rua José Soares Hungria; Rua Maurício Tambelli; Rua Carlos Cardoso; Rua Otávio de Freitas, Rua José Soares Hungria, Rua Maurício Tambelli, Avenida Wenceslau Bráz (à direita)retorna no final do asfalto; Rua Miguel Pucci(à esquerda),Rua Carlos Cardoso(à direita),Rua Otávio Freitas(à esquerda) e José Soares Hungria(à esquerda).
A comissão organizadora solicita aos inscritos, o comparecimento com antecedência de 1 hora para retirada dos números, além da doação de 1Kg de alimento não perecível.

Confira 5 dicas para melhorar sua corrida

Quem pensa que para correr bem é preciso apenas calçar o par de tênis e ir treinar, está muito enganado. Especialistas consultados pelo Correio passam cinco dicas rápidas e simples para você se sair melhor na corrida e evitar as lesões e os problemas.

1 - Quando você inicia a corrida num ritmo alto, recruta as fibras musculares, o sistema de energia e até os caminhos neuromusculares de forma errada. De uma maneira geral, tente correr os primeiros 80% de uma prova em um ritmo confortável e, se estiver bem, acelere nos 20% finais.

2 -Se você tem algum objetivo específico com o exercício, como perder peso ou melhorar seu condicionamento, é importante monitorar a intensidade do esforço realizado. O controle da frequência cardíaca (FC) é uma das melhores formas de fazer isso. Assim você sabe o quanto tem que se esforçar para seguir o objetivo do treino e conseguir os resultados que deseja.

3 - Se você foi um pouco mais rápido ou um pouco mais longe, é normal sentir algum desconforto muscular, especialmente nas panturrilhas e nos quadríceps. São necessários mais ou menos dois dias para se recuperar de treinos mais intensos. Se você se sentir dolorido no terceiro dia, descanse novamente; se a dor for além de quatro ou cinco dias, talvez seja melhor procurar ajuda.

4 - A corrida deve torná-lo menos vulnerável a doenças, pois fortalece o sistema imunológico, ajuda a dormir melhor e reduz o estresse. A falta de sono e períodos frequentes de estresse elevado podem reduzir severamente a função imunológica. Uma das melhores maneiras de diminuir o risco de infecções é não treinar demais. O exercício moderado reduz esse risco, mas corrida de velocidade , corridas longas e competições parecem aumentá-lo.

5 - Correr um pouco é melhor do que não correr. É verdade que seu condicionamento e desempenho não ficarão muito melhores com apenas uma corrida semanal. Mas aquele único treino pode dar um gás na sua motivação e ajudar a criar o hábito de se exercitar. Isso também vai facilitar que você faça treinos extras quando tiver tempo.

Cidade abre inscrição para etapa de corrida de rua