Carla Monteiro

As doenças cardiovasculares são as que mais matam no Brasil. Segundo o cardiologista de Itapetininga, Abel Pereira, agregam essa lista as doenças crônicas ligadas a diabetes, obesidade e o sedentarismo. Exames médicos sem alterações de níveis de colesterol ou triglicerídeos, não excluem a necessidade de praticar atividade física. O especialista explica que o exercício pode prevenir males como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, popularmente conhecido como derrame.

De acordo com o cardiologista, o sedentarismo é um fator de risco que gera doenças na mesma proporção que o tabagismo. “Hoje, a vida sedentária é classificada como doença. Suas causas são a modernidade que fez com que o conforto tomasse conta das pessoas. Elas não se dão conta e se tornam acomodadas. Além disso, esse estilo de viver acelera o envelhecimento”, atenta.

Para Pereira, os benefícios do exercício físico são inúmeros como o aumento no gasto calórico que ajuda na redução do peso, a diminuição da pressão sanguínea, a queda nos riscos de doenças como a diabetes. Ainda previne a obesidade, além de amenizar a incidência de aterosclerose que é o estreitamento dos pequenos vasos sanguíneos que fornecem sangue e oxigênio ao coração. “A atividade física proporciona uma massagem na circulação do organismo.”

Outro benefício de realizar uma atividade física é a produção de substâncias como a endorfina que promove a sensação de bem estar. “O exercício físico também ajuda diminuir os sentimentos de ansiedade e depressão, promovendo o bem estar psicológico. Reduz ainda o risco de desenvolver câncer de colo”, esclarece Pereira.

“Qualquer pessoa pode e deve praticar algum tipo de exercício físico. Todos podem usufruir dos benefícios de qualquer que seja a atividade, algumas mudanças em pequenos hábitos já fazem diferença como ir fazer compras a pé em locais próximos, subir escadas, levantar para mudar o canal da tv ou descer do ônibus uma quadra antes.”

Ao contrário do que muitos pensam os idosos também devem se exercitar. “Alguns acham que as pessoas mais velhas devem ficar quietas paradas, mas isso está errado. A hidroginástica, por exemplo, é uma excelente escolha, já que os idosos não podem fazer atividades como a corrida por conta do impacto. Ajudar nas tarefas de casa, lavar louça, arrumar a cama também não devem ser descartadas.”

É importante ressaltar que antes de iniciar a prática de qualquer atividade deve-se passar por uma avaliação, assim o médico pode indicar o melhor exercício. Também é aconselhável uma avaliação cardiológica para evitar problemas. “A pessoa precisa associar a essa prática uma alimentação adequada, livre de alimentos industrializados e muito gordurosos, pois eles se transformam em gordura corporal. Não adianta se exercitar e continuar com os mesmos hábitos alimentares”, encerra.

Carla Monteiro

Exames satisfatórios não excluem a prática de exercícios