Carla Monteiro

De olho no verão, férias e festas de final de ano, as pessoas correm para as academias para se livrar dos quilinhos adquiridos no inverno e deixar o corpo em dia para as estações mais quentes do ano. Porém, ao contrário dos que deixam para a última hora, muitos treinam e ficam ligados na alimentação o ano todo. Para auxiliar no ganho de massa muscular, redução de peso, recuperação de nutrientes alguns aderem à dieta os suplementos.

De acordo com o Serviço Brasileiro de apoio às Micros e Pequenas Empresas (Sebrae), o Brasil já é o segundo maior mercado de fitness, atrás, apenas, dos Estados Unidos. Na retaguarda desse crescimento está o mercado de suplementos, que são compostos naturais que podem fornecer proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais.

A fisioterapeuta de Itapetininga, Caroline Ayres Scheidt, explica que os suplementos podem causar riscos à saúde. A especialista, que trabalha no Hospital Israelita Albert Einstein, alerta que “o suplemento é indicado para pessoas que têm alteração no ajuste nutricional, por exemplo, uma pessoa que tenha um gasto energético alto e não consiga reposição equivalente pela alimentação normal”.

Além disso, a fisioterapeuta esclarece que a inclusão dessas substâncias na dieta deve ser indicada por especialistas, como médicos e nutricionistas. “Se a pessoa não tem déficit, esse acúmulo de substâncias pode causar sobrecarga para os órgãos. E os suplementos alimentares podem conter substâncias prejudiciais não declaradas na embalagem, como anabolizantes, então eles sempre precisam ser indicados por especialistas”, alerta.

Segundo Caroline, um dos erros mais comuns é acreditar que esses produtos podem substituir a alimentação. “A suplementação precisa ser associada com uma alimentação balanceada, porque pode provocar sobrecarga de alguns nutrientes o que é perigoso para o funcionamento de órgãos como rins e fígado, ou até mesmo engordar.”

O agente de viagens Marco Scardoeli começou a tomar suplementos aliados aos exercícios físicos. “Comecei a fazer academia todos os dias, e para conseguir conquistar massa muscular eu inclui essas substâncias na minha dieta.”

Atualmente, ele treina e toma dois suplementos diferentes, o whey protein que é a proteína do soro do leite e auxilia no ganho de massa muscular. E o BCAA que é a abreviação de Branch Chain Amino Acids que significa aminoácidos de cadeia ramificada. “O objetivo é ganhar mais uns três quilos de massa magra. Por isso, fazer uma dieta e tomar suplementos é fundamental”, conta.

Para iniciar com o uso de suplementos ele buscou informações sobre o assunto. “Procurei os donos das lojas de suplementos. Li artigos e notícias na internet. E falei com alguns amigos que usaram, para no final chegar em alguma conclusão.”

Carla Monteiro

Suplementos podem trazer resultados, mas devem ser indicados por médicos