-Busca de um corpo ideal pode ser causado por transtorno psicológico de distorção de imagem

Sthefany Lara

A maior de todas as desculpas é a falta de tempo. Sem horário para procurar um profissional, muitas pessoas fazem exercícios por conta própria. No entanto, muitos não sabem que a prática exagerada pode causar danos à saúde. “Primeiramente a pessoa deve entender que cada organismo possui a sua necessidade. Ou seja, cada corpo necessita de um tratamento diversificado”, explica a fisioterapeuta Kelly Affonso.

As pessoas vão fazer sua caminhada sem se preocupar se seus acessórios, como tênis, são adequados para o esporte, explica a fisioterapeuta. “Para ser usado durante os exercícios, principalmente como caminhada, eles devem ter o sistema de amortecedores. É essa tecnologia que ajuda a amenizar o impacto. Nunca use rasteirinhas, sapatilhas ou qualquer outro tipo de calçado, que pode aumentar os danos em todo o corpo.”

Ela ainda explica que existem aquelas pessoas que estão saudáveis, mas que por possuírem uma busca por um corpo ideal fazem exercícios de forma exagerada e errada. “Esses indivíduos acabam sofrendo do que chamamos de vigorexia, um transtorno ligado muitas vezes a problemas psicológicos de distorção de imagem. Nesse caso sem nenhuma orientação faz as atividade físicas, o que mais tarde ocasionará em problemas.”

Kelly lembra que as lesões no corpo podem ocorrer também pela falta de conhecimento da má postura. Nesse caso a coluna vertebral e as articulações recebem sobrecargas diferentes. “Então surgem os problemas com fortes dores e as fadigas musculares.”

Quando uma pessoa decide começar a fazer exercícios físicos fora das academias, ela deve estar ciente que é necessário levar em consideração sua idade, peso, histórico de doenças, tempo para cada exercício entre outros fatores. “Somente um profissional poderá receitar a atividade na medida certa para cada biotipo”, explica Kelly.

“Além disso, cada um deve procurar aquilo que lhe dê prazer. Para não ficar uma coisa cansativa sempre deve buscar algo de que gosta. Desse modo, aumenta a autoestima, melhora todos os fatores psicológicos e não irá surgir à vontade de parar”, resume a fisioterapeuta.

Aquecimentos

e alongamentos

Outro fator importante que deve ser feito sob a orientação de um profissional são os exercícios de aquecimento. “Eles são essenciais para qualquer atividade física, pois elevam a temperatura corporal, deixando os músculos mais flexíveis e receptivos às atividades fortes. O aquecimento deve aumentar ligeiramente a frequência cardíaca, mas não tanto quanto durante seu exercício. Os alongamentos são importantes também para relaxar os músculos após as atividades”, explica Kelly.

Pilates

Outro meio para fortalecer os músculos, ajudando na melhoria das articulações é o Pilates um meio de exercícios que também trabalha a respiração. “Qualquer pessoa com mais de 12 anos pode praticá-lo, sempre com orientação médica. O Pilates traz inúmeros benefícios principalmente para quem não quer ficar preso a uma academia, como aumento da resistência física e mental, da flexibilidade, tônus e força muscular; trabalha a respiração, aumenta a flexibilidade, tônus e força muscular, alivia das tensões, estresse e dores crônicas”, conclui Kelly.

Aquecimentos e alongamentos

Pilates

Exercícios físicos exigem orientação de profissionais