-A atividade ganha adeptos de todas as idades por trazer inúmeros benefícios, afirma professora

Sthefany Lara

Fazer exercícios físicos dentro de uma piscina no calor é algo que cai muito bem. Além de ajudar a perder peso para chegada do verão, a hidroginástica é uma atividade feita na água que auxilia no condicionamento físico. É seguro até mesmo para quem não sabe nadar. Sobre o som de música, a água aquecida torna o ambiente agradável e eleva a qualidade de vida, afirma a professora de educação física, Bruna Aguiar.

“A água ameniza o impacto, sua pressão estimula a circulação e faz o aparelho respiratório trabalhar mais. A hidroginástica melhora a resistência muscular, já que os efeitos aumentam a sobrecarga do corpo. Essa é uma das vantagens desse tipo de exercício”, explica a professora.

“Antes de começar é preciso fazer um aquecimento com outro exercício qualquer. Nesse período do ano, por causa do calor a procura aumenta, afinal existem muitas pessoas que não querem ficar presas a uma academia. Outra coisa importante na hidroginástica é o fato de cada aluno fazer o seu ritmo, assim ninguém se sente envergonhado de não conseguir manter um padrão de rendimento”, afirma a professora.

Bruna explica que durante a ‘hidro’ são realizados exercícios aeróbicos. “É trabalhada a intensidade, força, equilíbrio, entre outros inúmeros benefícios. É feita corrida para fortalecer as articulações, ajuda a emagrecer, combate o estresse, fortalece o sistema imunológico.”

Para os idosos a hidroginástica traz muitas vantagens. “À medida que a pessoas vai envelhecendo muitos problemas de saúde começam a aparecer. Seja uma atrofia muscular, fraqueza na musculatura das pernas ou osteoporose. Essa técnica pode ajudar a aliviar ou retardar essas doenças. Além da interação social, que nessa fase é muito importante para evitar a depressão.”

Bruna explica que para as gestantes a hidroginástica, dá um maior condicionamento físico e fortalecimento dos músculos. “A respiração da gestante, como de qualquer outra pessoa, é muito trabalhada durante a atividade. O que ajuda na parte circulatória da gravida deixando-a mais relaxada e com menos ansiedade.”

Também para os bebês, a hidroginástica é importante. “O contato com a água ajuda no desenvolvimento motor. Aumenta a resistência cardio-respiratória e muscular, tranquiliza o sono e também estimula o apetite. Para os pais que pensam em colocar os filhos, deve ter o atestado de um pediatra e ter todas as vacinas imunológicas tomadas.”

Ainda segundo o professor de educação física Marcio Martins, a hidroginástica é uma atividade que ganha adeptos de todas as idades. “Crianças, jovem e idosos todos estão dispostos hoje a se cuidar. E esse tipo de exercício possibilita isso.” Por ser algo de curta duração permite que pessoas que não possuam muito tempo para se exercitar possam fazer atividades físicas.

A aposentada Jeane Dantas pratica hidroginástica há mais de 5 anos. “Depois que comecei a fazer os exercícios, minha disposição para fazer outras coisas aumentou. Hoje consigo caminhar, e fazer coisas que não conseguia antes. Sem falar das amizades que são feitas, que eleva a nossa autoestima.”

Há três anos nesse tipo de exercício, a aposentada Aparecida Nunes também afirma ter um condicionamento físico melhor. “Hoje, meu condicionamento é muito melhor. O ambiente social é agradável o que torna o exercício menos cansativo e mais prazeroso.”

Durante os exercícios de hidroginástica são utilizados diversos matérias de apoio. “Os mais usados são espaguetes, coletes, que são os materiais leves que ajudam a flutuação. Além dos que auxiliam na superfície de contato como as sapatilhas e as caneleiras”, explica a professora de educação física. No final das atividades é feito um exercício de relaxamento que se assemelha a hidromassagem. “Depois para encerrar é feito alongamentos”, conclui.

Conheça as vantagens de se fazer a hidroginástica regularmente

• Aquece simultaneamente as diversas articulações e músculos durante os exercícios, o que auxilia o tratamento de problemas articulares;

• Melhora a execução de exercícios sem sobrecarregar as articulações de base e eixo do movimento;

• Ganho de estabilidade e equilíbrio;

• Facilita o aumento gradativo da amplitude articular;

• Fortalece a musculatura sem risco;

• Melhora a condição da pele devido à ativação do suprimento sanguíneo e trabalho circulatório;

• Facilidade do retorno venoso pelo efeito da pressão hidrostática, auxiliando quem tem varizes;

• Reeducação respiratória aumentando o trabalho respiratório em 60%, melhorando assim a capacidade respiratória do corpo;

• Performance global, qualquer movimento que será feito na água terá que ter resistência na ida e na volta, sendo uma sobrecarga natural;

• O coração funciona com maior eficiência, quando nosso corpo está submerso na água, conseguindo bombear maior volume de sangue por batimento, resultando em maior eficiência e melhor condicionamento cardíaco;

• Massageamento dos músculos, a ondulação da água contra o tecido muscular cria um efeito de massagem no organismo, proporcionando um relaxamento;

• Freqüência cardíaca mais baixa;

• Redução da gordura corporal;

• Socialização e melhora da auto-estima;

• Sensação de bem estar.

Hidroginástica reduz impacto e melhora respiração