-Coluna, joelhos e pés são prejudicados pela forma como nos posicionamos durante o dia

Sthefany Lara

Um corpo saudável vai muito além de uma boa alimentação, exercícios físicos ou boas noites de sono. Para se viver bem é necessário também saber as posturas corretas do seu corpo. Como explica o fisioterapeuta Tiago Brigante. “Dores nas costas, no joelho e no pé são causados pela forma incorreta de sentar, andar e se posicionar.”
Brigante explica que em muitos casos as dores podem ser causadas por movimentos repetitivos, aqueles que em uma postura só. “Uma pessoa que trabalha carregando material de construção sobre o ombro ou cabeça, por exemplo, irá ter dores na região lombar ou uma tendinite de ombro.”
A coluna vertebral, explica Brigante, é em forma de uma curva. “Esse S que a coluna faz é um meio para manter o equilílbrio, se por acaso ela fosse reta facilmente se quebraria. Algumas pessoas desenvolvem dores nessa região devido má postura. Sentando de forma errada, se “esparramando” na cadeira.
O modo como sentamos pode prejudicar a saúde da coluna. “A altura ideal de um assento deve ser aquela em que a pessoa mantenha ângulo reto nas articulações dos joelhos e tornozelos. Para os que não conseguem enconstar os pés nos chão deve-se usar um apoio, porque se sentamos de forma incorreta colocaremos todo o peso sobre articulações erradas”, conta Brigante.

Causas das dores
As dores nas costas podem se causadas pela falta de atividades físicas com alongamentos e até mesmo o tabagismo. “O fumante inspira 20 litros de ar e expira 12. O restante, como tempo, fica guardado e com isso o corpo acaba calcificando os espaço deixado pelo ar, causando bico de papagaio”, afirma Brigante.

Modo de dormir
O modo como dormimos também pode prejudicar a nossa coluna. Nesse caso Brigante explica que a escolha de um colchão que faça bem para o corpo é importante. “Na hora de comprar um colchão escolha sempre um de algodão com densidade 33.”

Joelho
As dores no joelho também são comuns em muitas pessoas. “Embora na maioria das vezes atinja apenas os atletas de fim de semana, ninguém está isento de tê-la. A cada dia o número de sedentarismo vem crescendo e isso contribui muito. Hoje eu atendo pacientes com 35 anos que apresentam quadro de artrose, o que antes era comum apenas em pessoas com 60 anos de idade.”
As lesões mais comuns no joelho são a de ligamento cruzado e a de menisco. “Além disso outras patologias acontecem no nessa região, como descaste precoce. Em alguns casos pessoas que estalam muito o joelho apresentam algum tipo de doença nessa região. Dessa forma é necesário procurar um profissional para que haja uma avaliação”, explica o fisioterapeuta.
O joelho é a articulação que mais sustenta peso. “Caso algo aconteça com ele poderá prejudicar outras reuniões. Ao cair uma pessoa pode romper o ligamento do joelho. Isso acontece pela velocidade com que ocorre a queda.”

Dores no pé
Muitas pessoas possuem dores nos pé. “Essa região do corpo muitas vezes é esquecida pelo fato de estar sempre escondida. As dores nesses locais podem ser uma das piores que existem. A má postura nesse caso desenvolve também os chamados pé chato (pé plano) ou pé cauvo. No primeiro caso há uma ausência da curvatura plantar, uma malformação que podem ter repercussões em outros locais do esqueleto. O cauvo já ocorre quando há essa curvatura acaba aumentanto. O ideal é usar saaptos com saltos de um centímetro e meio e evitar no caso das mulheres rasteirinhas”

Palmilha para correção de postura
Quando o caso do paciente é muito grave ou simplesmente ele decide corrigir sua postura, o fisioterapeuta Brigante aconselha a fazer uso de uma palmilha. “Essa palmilha é feita de acordo com a necessidade da pessoa. Com ele quase todos os problemas de dores são resolvidos.Como é feita sobe medida ela pode ser usada em todo tipo de sapato.”

Má postura é a principal causa das dores do corpo