-Orestes Carossi Filho

No inverno, a temperatura não ajuda muito a frequentar a academia. Por isso, uma solução é montar em casa um espaço exclusivo para malhar. Essa estação do ano não agrada muita gente, sobretudo diante da sobreposição de chuva e frio. Por isso, o espaço fitness se encaixa no perfil das pessoas que são interessadas em realizar exercícios físicos.

Segundo especialistas, o quarto de hóspede, o mezanino, a varanda ou o escritório pouco usado podem ser transformados em espaço fitness. Com uma vantagem, você irá comprar os aparelhos de sua própria preferência. Além da necessidade de um espaço exclusivo, o ideal é que o piso seja emborrachado. As paredes devem ser claras.

Na ausência de um cômodo, pense no ambiente em que há sobras de espaço. É possível dividir o local com divisórias móveis.

Você pode colocar uma televisão ou um aparelho de som para acompanhar os exercícios, no entanto, evite, conforme ainda técnicos, ficar próximo aos locais que possam trazer distrações.

Para completar, é im-portante ter janelas com iluminação adequada e ventilação natural. A ins-talação de ventilador e ar-condicionado é outro ponto importante para o conforto, já que o usuário deverá suar para perder uns quilinhos e manter uma boa forma. No caso de varanda, é necessária a instalação de vidros para impedir que a chuva e o frio atrapalhem o espaço.

Os equipamentos básicos são esteiras, ergométricos e aparelhos para trabalho de musculação. No entanto, para a realização dos exercícios, é fundamental buscar orientação de profissionais habilitados. É necessário uma série elaborada de exercícios para trazer me-lhores resultados físicos.

Além disso, banco recli-nável para os exercícios com barra e halteres; caneleiras de 1, 2 e 3 quilos para trabalhar a musculatura das pernas. Depois de poucos meses de ginástica, podem-se incluir caneleiras de 4 e 6 quilos; halteres de 1, 2 e 3 quilos. Aos poucos, com o avanço nos treinos, é bom incluir pesos de 4, 6, 8 e 10 quilos; barra para os exercícios de braço;colchonete para os exercícios no chão e equipamento de musculação com pelo menos sete funções (para trabalhar pernas, braços, ombros, costas, peito e glúteos).

Na ausência de um cômodo, pense no ambiente em que há sobras de espaço. É possível dividir o local com divisórias móveis.

Você pode colocar uma televisão ou um aparelho de som para acompanhar os exercícios, no entanto, evite, conforme ainda técnicos, ficar próximo aos locais que possam trazer distrações.

Construa um espaço fitness em sua casa