-Estudos mostram que 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, fazem o mesmo efeito que os medicamentos no combate à depressão. A pesquisa aponta que cerca de um terço dos pacientes não respondem satisfatoriamente ao tratamento com antidepressivos, além de sofrerem com os efeitos colaterais dos remédios. Nesses casos, a prática regular de exercícios entraria como uma forma alternativa de tratamento.
Os pesquisadores afirmam ainda que se tratar apenas com uma pílula se caracteriza em um ato muito passivo para obter a cura. Ao praticar exercícios, os pacientes se sentem no controle da situação, com grande senso de realização. A prática de exercícios torna o paciente mais autoconfiante.
Como os exercícios físicos trazem benefícios físicos, as pessoas deprimidas tendem a se animar cada vez mais com as melhoras que sentem no decorrer do tempo. Além disso, a prática de atividades estimula o cérebro a produzir a serotonina, o hormônio que traz a sensação de prazer.
A endorfina também é liberada durante uma atividade física. Esse neuro-transmissor tem efeito analgésico, causa tranqüilidade e diminui a ansiedade, melhorando o humor.

Recomendações
Uma pessoa depressiva apresenta sintomas como desânimo, ansiedade, insônia, choro constante e sem motivo aparente, além de perda de peso e falta de apetite.
Antes de mais nada, o importante é procurar orientação médica, com psicólogos e psiquiatras. Eles é que orientarão o melhor tratamento e receitarão os medicamentos.
A prática de exercícios deve ser feita sempre com acompanhamento médico, pois eventuais problemas cardíacos podem inviabilizar as atividades físicas.
Bons hábitos
Especialistas afirmam que a depressão está diretamente ligada à má qualidade de vida. O estresse da vida corrida, a má alimentação e as noites mal dormidas podem estar ligados às manifestações da doença.
A recomendação é manter bons hábitos de vida. Dormir bem, praticar exercícios regularmente, alimentar-se de forma saudável e visitar o médico regularmente ajudam a evitar a depressão.

Atividades físicas ajudam no tratamento da depressão