-O bom sono age como um “recuperador” das energias gastas durante o dia sua importância

Sthefany Lara

Ronco, sonambulismo bruxismo e falar dormindo. Estes distúrbios do sono atrapalham a noite das pessoas que sofrem disso e, geralmente, de quem convive com elas. O tema é abordado pelo personagem Jorginho (interpretado pelo ator Cauã Reymond), da novela Avenida Brasil, que sofre de sonambulismo.

Conforme especialistas, os atos estão ligados à ansiedade, medos, frustrações, agressividade, ou até mesmo depressão. Em muitos casos, o único modo de melhor a noite é através de tratamentos médicos. Segundo a neurologista Andréa Baceller, os chamados distúrbios do sono são alterações que acontecem no início e durante o sono.

“Nele se encontra todas as dificuldades relacionadas ao sono, incluindo a dificuldade de adormecer ou de permanecer adormecido. Também pode aparecer comportamento incomum durante o sono como falar ou se movimentar”, explica Andréa.

O ronco que incomoda tanto o sono é um dos distúrbios mais comuns. “Ele é causado por causa da obstrução das vias respiratórias à passagem do ar. Geralmente, ocorre em pessoas idosas, obesas ou com algum tipo de obstrução nasal. A pessoa que apresenta esse tipo de problema deve procurar um médico quando perceber que o barulho está alto ou frequente”, comenta a neurologista.

Já o sonambulismo é um estado onde a pessoa não está nem acordada nem dormindo. “Alguns sonâmbulos abrem portas, trocam de roupas, descem as escadas e em muitos casos chegam a falar coisas totalmente sem sentido e geralmente nunca lembra o que aconteceu.” Ela recomenda retirar as chaves das fechaduras, trancar janelas e afastar objetos que de alguma forma pode trazer riscos físicos, como queda.

“Outro mal do sono é bruxismo, que se caracteriza pelo ranger dos dentes de forma involuntária. Geralmente ocorrem nas crianças, mas nos últimos anos vem atrapalhando o sono de muitos adultos, chegando a danificar a estrutura dentária. Nesses casos deve-se procurar um dentista para que ele indique uma proteção adequada”, afirma a especialista.

O bom sono age como um “recuperador” das energias gastas durante o dia. Dessa forma é necessário que se durma em média oito horas por noite. “Uma noite mal dormida interfere em todas as tarefas do dia-a-dia, desde o humor da pessoa até a sua produtividade no trabalho. Irritação, cansaço, sonolência e instabilidade emocional para enfrentar uma rotina estressante são alguns problemas enfrentados por quem dorme pouco”, explica.

Dicas

“Manter o quarto escuro e silencioso na hora de dormir ajuda no descanso. É importante usar roupas confortáveis e soltas. Não tire um cochilo muito longo durante o dia, isso pode dificultar na hora de pegar no sono. Deve se evitar álcool ou bebidas com cafeínas à noite. Também é preciso fazer refeições leves”, apontam especialistas.

Cama boa

O sonho de qualquer pessoa é poder dormir em uma cama grande e confortável como a King. Espaçosa que lembra o clima de resort e belas e desejáveis férias. E esquecer toda a correria do dia a dia para se recuperar para o outro dia. Segundo especialistas o estado da cama pode interferir na qualidade do sono. “Uma cama que não permite que a pessoa relaxe atrapalha o sono. Hoje, a tecnologia ajuda a desenvolver matérias-primas cada vez mais eficientes que auxiliam as pessoas a buscarem o sono melhor.”

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Cama boa

Distúrbios do sono podem estar ligados à ansiedade