Juliana Cirila
Todo início de ano algumas pessoas costumam fazer as mesmas promessas, entre elas: começar a praticar algum tipo de esporte ou simplesmente fazer alguma atividade física. E como transformar aquela promessa em rotina?
Para o educador físico Fernando de Almeida o primeiro ponto é sair do sofá. “Ao acordar pela manhã fazer um alongamento, ou caminhar já conta como exercício físico, porque nós estamos trabalhando a respiração e o coração que é o ponto primordial do nosso dia a dia”, comentou Almeida.
E para quem quer sair do sedentarismo o educador explica como começar. “Para dar primeiros passos para quem leva uma vida sedentária são duas à três vezes por semana, para ir adquirindo a performance do dia a dia e pegar gosto que o exercício físico que é importante e está fazendo falta”.
Sobre como escolher um qual atividade praticar Almeida fala que vai do gosto de cada um. “Isto é muito variante de cada indivíduo, mas o legal é praticar várias atividades. De cardio pode fazer natação, bike, caminhada e corrida e o tem que colocar a musculação como esporte também que é um ponto importantíssimo para qualidade de vida”.
O educador físico explica que a maior dificuldade para a pratica de exercícios hoje á a tecnologia. “A dificuldade é que ser humano está vivendo cada vez no mundo onde tecnologia tomou conta, isto tem dois lados da moeda, primeiro lado a pessoa fica ligado em jogo atrativos e segundo tem o Instagram onde é comum as pessoas postarem suas atividades em academia, atividades individuais como bike, tênis, corrida que também auxiliou no índice de crescimento desses esportes”.
Ainda de acordo com o educador, a pratica de atividade física traz muitos benefícios nesse período de pandemia como a melhora da qualidade de vida, menos angústia, positivismo e bem estar.
A professora de educação física Carola Rolim, contou que qualquer atividade planejada pode promover o bem estar. “A atividade física auxilia na saúde física, mental e até de maneira mais profunda pode ajudar no equilíbrio emocional e espiritual, otimizando o convívio social, de maneira a favorecer novas amizades”.
Rolim explicou sobre as dificuldades de começar a praticar atividade física e fazer disso uma rotina. “Não tem como criar a pílula mágica, ou a receita que faça tirar a pessoa do sedentarismo para transformá-la em uma praticante de atividade física regular. A verdade é que é muito pessoal, cada indivíduo tem que encontrar um motivo forte o bastante para se exercitar todos os dias, algo que se lembre sempre e que seja a mola propulsora para sair do sedentarismo”.
A professora também comentou sobre os benefícios do esporte. “Os exercícios físicos proporcionam inúmeros benefícios vitais às pessoas‚ por exemplo‚ melhora do condicionamento físico‚, ou seja‚, aumenta-se a capacidade de “trabalhar” do sistema cardiorrespiratório‚ a resistência muscular geral e localizada se desenvolve juntamente com a força‚ flexibilidade‚ agilidade‚ conseguindo com tudo isto um melhor equilíbrio corporal e coordenação motora”.
*Sob supervisão Carla Monteiro