Reconhecer as pressões inúmeras pressões enfrentadas no dia a dia e priorizar o bem-estar mental é um desafio fundamental para as mulheres nos dias atuais. O autocuidado não se trata apenas de momentos de descanso, mas também de receber apoio emocional e compreensão das outras pessoas. O Jornal Correio de Itapetininga traz aqui algumas informações e orientações para que muitas mulheres possam tomar decisões melhores sobre sua própria saúde. Para falar sobre o assunto, o Jornal Correio de Itapetininga entrevistou a psicanalista Thaiz Melo Gatti.
“Para muitas mulheres que desempenham os papéis de mãe, dona de casa e possivelmente também trabalhadora fora de casa, encontrar tempo e energia para o autocuidado pode ser particularmente desafiador. É importante lembrar que o autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade fundamental para a saúde e o bem-estar das mulheres” destaca a psicanalista Thaiz Melo Gatti. A psicoterapeuta dá algumas dicas para as enfrentarem essas responsabilidades:
– Priorize o Tempo para Si Mesma: Reserve um tempo regularmente para atividades que tragam prazer e relaxamento. Isso pode incluir hobbies, exercícios, meditação, leitura ou qualquer outra atividade que ajude a recarregar as energias.
– Estabeleça Limites Saudáveis: Aprenda a dizer “não” quando necessário e defina limites claros em relação às demandas externas, recusar compromissos excessivos e priorizar suas próprias necessidades.
– Promova um Estilo de Vida Saudável: Cuide do seu corpo por meio de uma alimentação balanceada, exercícios regulares, sono adequado e práticas de autocuidado.
– Busque Apoio Social: Cultive relacionamentos significativos, que ofereçam apoio emocional e compreensão. Compartilhar preocupações e experiências pode ajudar a aliviar o estresse e fortalecer os laços sociais.
– Pratique a Autocompaixão: Seja gentil consigo mesma e pratique a auto aceitação. Reconheça suas próprias necessidades e emoções sem julgamento e esteja disposta a se perdoar por falhas e imperfeições. Desenvolva habilidades de enfrentamento saudáveis para lidar com o estresse, como técnicas de respiração, mindfulness, yoga ou terapia individual para trabalhar questões emocionais, promovendo o desenvolvimento pessoal.
– Defina Metas e Prioridades Claras: Identifique o que é mais importante para você e estabeleça metas realistas para alcançar essas prioridades. Isso pode ajudar a direcionar seus esforços e recursos de forma mais eficaz.
Thaiz também faz uma orientação importante: “Não hesite em procurar ajuda profissional se estiver enfrentando dificuldades emocionais ou mentais significativas. Um terapeuta qualificado pode oferecer apoio e orientação a saúde emocional”.